Ce este Tehnica Alexander?

Tehnica Alexander este o metodă educațională care ne învață cum să ne folosim corpul într-un mod mai eficient și mai relaxat. Este axată pe îmbunătățirea posturii, a mișcării și a conștientizării propriului corp.

Tehnica a fost dezvoltată de Frederick Matthias Alexander, un actor australian, la sfârșitul secolului al XIX-lea ca răspuns la problemele sale vocale cronice.

Funcționează prin conștientizarea și corectarea obiceiurilor de mișcare și postură care sunt adesea cauza durerilor și a disconfortului. Se concentrează pe realinierea coloanei vertebrale și pe relaxarea tensiunii musculare inutile.

Este benefică pentru toată lumea, de la artiști și sportivi, la persoanele care lucrează în birouri sau cei care caută relief pentru durerile cronice.

Poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate, gât și umeri, la îmbunătățirea posturii, reducerea stresului, îmbunătățirea respirației și la creșterea performanței artistice și sportive.

O lecție implică de obicei lucrul unu-la-unu cu un instructor, care folosește ghidare verbală și ușoară atingere manuală pentru a ajuta elevul să-și conștientizeze și să-și modifice obiceiurile de mișcare.

Deși există unele similarități în ceea ce privește conștientizarea corpului și posturii, Tehnica Alexander este distinctă prin accentul pus pe mișcare naturală și utilizarea eficientă a corpului în activitățile cotidiene.

Rezultatele pot varia de la persoană la persoană. Unii pot simți îmbunătățiri imediate, în timp ce alții pot observa schimbări treptate pe parcursul mai multor sesiuni.

Da, există cercetări care susțin eficacitatea Tehnicii Alexander, în special în ceea ce privește reducerea durerii și îmbunătățirea posturii.