Sesiunile individuale reprezintă componenta fundamentală în învățarea Tehnicii Alexander. Cursanții ajung să își înțeleagă procesele reactive, își descoperă obișnuințele greșite de mișcare și gândire și învață un nou mod, mai liber, mai ușor de a face orice. Postura se îmbunătățeste, iar mișcările cotidiene capătă o altă calitate, fiind mai fluide și cu mai puțin efort.
Experiența sesiunilor individuale:
În cadrul acestor lecții, cursanții explorează o serie de activități de bază, cum ar fi statul în picioare, așezatul pe scaun și mișcarea, toate executate cu un efort mult redus și mai puțină tensiune decât sunt obișnuiți. Acest lucru este posibil deoarece cursanții învață să schimbe tiparele de tensionare inutiulă care interferează cu mecanismele naturale ale corpului. Simțul proprioceptiv se educă astfel încât să le spună adevărul despre ce se întâmplă în organismul lor.
Rolul profesorului:
Profesorul joacă un rol crucial în aceste sesiuni, oferind moment de moment ghidaj specializat verbal și printr-o atingere delicată, non-manipulativă, concentrându-se adesea pe zona gât-ceafă. Această ghidare facilitează un răspuns neuromuscular care permite alungirea coloanei vertebrale și experimentarea unui echilibru orientat spre “în sus”.
Cursanții primesc feedback constant de la profesor, care îi ajută să descopere ce se întâmplă în corpul si mintea lor. De asemenea, ei sunt încurajați să împărtășească observațiile lor, într-un mediu de învățare non-critic, colaborativ și susținător.
Învățarea metodei:
Pe măsură ce principiile Tehnicii Alexander sunt asimilate, cursanții își dezvoltă abilitatea de a face propriile descoperiri, nelimitat. Ei continuă studiul pe cont propriu, integrând Tehnica Alexander în viața lor zilnică. Tehnica Alexander nu este un scop în sine, ci un mijloc de a face orice cu mai puțin efort, mai liber și mai co-ordonat.
Beneficiile metodei:
Unul dintre aspectele unice ale lecțiilor Alexander este că profesorul oferă cursantului experiența unei coordonări bune minte-corp la nivel sensorial. Acest lucru ajută cursanții să:
- Se oprească și să ia decizii conștiente lagat de cum fac lucrurile
- Reducă și să prevină apoi durerile fizice
- Devină mai centrați și mai liberi
- Se relaxeze în activitate, ceea ce le economisește energie, pe care o pot folosi la altceva
- Învețe să gestioneze diferit stresul vieții
Cursanții sunt încurajați să devină conștienți de procesele de gândire și tensiunile asociate activităților lor cotidiene. Această conștientizare îi ajută să:
- Își crească încrederea
- Îmbunătățească stima de sine și abilitățile de comunicare.
- Crească eficiența în activitățile zilnice.
Pe termen mediu și lung, cursanții Alexander observă adesea îmbunătățiri semnificative în sănătatea și starea lor. Acestea includ:
- Dureri care au dispărut
- Creșterea flexibilității și mobilității
- Un calm vigilent
- O stare mentală îmbunătățită și o atitudine mai pozitivă față de viață.