Tehnica Alexander, dezvoltată de Frederick Matthias Alexander la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea, este o metodă educațională care te ajută să te dezveți de obiceiuri fizice și mentale ineficiente și să reînveți un mod nou, mai liber, de a face orice. Alexander, un actor australian care s-a confruntat cu probleme vocale cronice, a descoperit că tensiunile din corpul său contribuiau la dificultățile sale și a dezvoltat această metodă, ca un mijloc de autoajutorare. Tehnica Alexander reorganizează tiparele de tensiune cronică care au devenit în mod inconștient o parte fixă a modului în care ne mișcăm, respirăm și acționăm în lume. În loc să încerce să relaxeze direct toate tensiunile din corp sau să încerce să le disperseze prin exerciții fizice viguroase, Alexander a descoperit că prin abordarea conștientă a coordonării primare a suportului postural, a mișcării și a respirației, tensiunea poate fi transformată în energie disponibilă și coerentă.
Beneficiile principale ale Tehnicii Alexander sunt
- Reducerea durerii
- Îmbunătățirea posturii
- Reducerea și controlul stresului mental
- Dobândirea unei încrederi naturale și relaxate
- Creșterea performanței
Tehnica Alexander se bazează pe câteve principii fundamentale:
Conștientizarea de sine: Învățăm să ne observăm obiceiurile de mișcare și de gândire și modul în care acestea ne afectează funcționarea.
Unitatea minte-corp În organismul uman, totul este interconectat.
Stop: A învăța să te oprești este fundamental pentru a putea schimba orice.
Inhibiția (Puterea lui „nu”): Aceasta implică oprirea reacției automate la un stimul și crează spațiu pentru decizii conștiente, moment de moment.
Direcționarea: Corpul răspunde la mesajele venite de la creier. Invătăm să gîndim într-un mod nou, care aduce libertate în corp, pentru o funcționare cât mai aproape de optim.
Meanswhereby versus endgaining: „Cum” facem este la fel de important ca și „ce” facem. Învățăm să ne includem și pe noi înșine în ce facem și să ne concentrăm la cum.
Control primar: Modul în care ne echilibrăm capul în vărful coloanei vertebrale este crucial pentru postură și pentru pentru controlul conștient constructiv asupra reacțiilor noastre.